3.3 DIEZ CONSEJOS ERGONÓMICOS PARA QUE NO SUFRAS CON EL ORDENADOR.

A todos nos gusta estar en frente del ordenador (cuando no tenemos que trabajar), pero el  tiempo pasa rápido y permanecemos sentados un gran número de horas  sin darnos cuenta del perjuicio que esto causa a nuestra salud. ¡Ahí van unos consejillos!

1)      Levántate cada media hora, y así ejercitarás tus piernas y cambiarás tu postura.

2)      Ponte recto y si te da pereza ponte un cojín tras la espalda.

3)      La distancia entre los ojos y el monitor ha de ser de 45º a 75º.

4)      Ajusta el respaldo de la silla (Si puedes) para que soporte la curva inferior de la espalda.

5)      Es aconsejable tener una botella de agua cerca para evitar deshidratación y obligar a la persona a levantarse para ir al baño.

6)      Al escribir en el teclado las manos deben estar posicionadas de forma que sean paralelas a la mesa. Es decir, sin flexionar la muñeca.

7)      Intentar tener un flexo de luz clara o azulada ya que evita la fatiga.

8)      Intenta cada media hora alzar la cabeza y enfocar con la vista a lugares lejanos para evitar que la vista se acomode al ordenador (causando patologías) ¡Por cierto acuérdate de parpadear! O si no se secarán tus ojos.

9)      Intenta tener espacio suficiente alrededor para poderte mover libremente y sentirte cómodo, así evitarás la fatiga y el cansancio.

10)   Entre el teclado y tus piernas debe haber un espacio adecuado. ¡Así que no tengas nada encima de las piernas!

Fuente de las imágenes:
http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/2100393/Mejorar-la-postura-delante-del-pc.html